Qué tengo que aprender del dolor cuando busco pareja

Qué tengo que aprender del dolor cuando busco pareja

En este entrevista con Victor Adrián que hice para Mindalia hablamos de los 5 pasos para aprender del malestar que nos causa la búsqueda de pareja.

En esta entrevista hablamos entre otras cosas de los siguientes puntos:

  • ¿Es inevitable el malestar en una relación de pareja?
  • La finalidad de la pareja es que nos enseñe aspectos de nosotros que desconocemos y el aprendizaje solo llega a través del malestar.
  • Aprender es cambiar y solo cambiamos cuando sentimos incomodidad.
  • ¿Cómo puedo dar la bienvenida al malestar que nos muestra nuestra sombra?.
  • ¿Cómo podemos averiguar lo que tenemos que aprender con el dolor?
  • Creando una relación de confianza con el malestar desde el Self.
  • El ser humano es una casa de huéspedes según Rumi.

5 Pasos para aceptar el malestar según IFS

Imagina el siguiente caso:

Mi nueva pareja se ha olvidado de mi cumpleaños. Yo me enfado y aparece mi peor versión y le grito. Entonces, él se enfada y rompemos.

¿Qué puedo hacer?

1. Sentir en el cuerpo la rabia o el malestar.

  • Sentir el el cuerpo el malestar.
  • Ponerle un nombre: Berrinche.
  • Imaginar su aspecto.
  • Reconocer que la rabia viene a equilibrar mi sistema emocional porque me siento abandonado. Es mi máscara de dependencia la que se activa.
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2. Comprobar qué sientes respecto a esa emoción de abandono.

  • Lo más normal es que sienta rechazo hacia ese malestar
  • Reconozco que si quiero que se vaya la emoción estoy fusionado con ella.
  • No estoy en el Self, en el Sillón de la Conciencia.

3. Separarte de la emoción si estás fundida con ella.

  • Reconozco que el malestar viene a traerme un mensaje y por eso quiero que el malestar permanezca a mi lado.
  • Le pido al malestar que se relaje y que se separe un poco de mi.
  • Escucho a la rabia que dice que teme que la pareja se aleje de mi si no pongo límites a su despiste.

4. Descubrir el papel de la emoción dolorosa.

Le preguntamos a Berrinche:

  • ¿Qué sientes? ¿Qué es lo que te preocupa?
    • Me preocupa que tu pareja no te de la atención que necesitas.
  • ¿Cuál es tu papel?
    • Cuidarte y protegerte. Compruebo que tu pareja te da atención y si no lo hace me enfado.
  • ¿Qué temes que ocurra si no haces tu función?
    • Que te quedes solo.

5. Desarrollar una relación de confianza con el malestar

¿Qué quiere decir quererse a uno mismo?

Quererse es dar la bienvenida a cada uno de nuestros visitantes inesperados.

  • Una vez que conoces la intención positiva de la emoción dolorosa descubres que no es tu enemiga. Ella está haciendo todo lo que puede para protegerte del daño y del sufrimiento.
  • Entiendes que la Rabia está simplemente equivocada y que no conoce otra forma de protegerte del dolor. Una forma que seguramente aprendió durante tu infancia.
  • Cuando  mi pareja olvidó su cumpleaños, una herida antigua se activó en mi interior.
  • Tal vez mi niño interior aprendió a gritar y criticar cada vez que no se sentía atendida por sus padres. De esa manera recibía de nuevo atención y cuidado.
  • Berrinche aparecía en mi ayuda cada vez que el niño se sentía abandonado o rechazado, ya sea porque sus padres estaban trabajando o viendo la televisión.
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¿Cómo puedo establecer un relación de confianza con Berrinche?

Diciéndole frases del tipo:

  • Entiendo por qué cumples tu papel.
  • Te agradezco todo el esfuerzo que estás haciendo por mi.
  • Sé que has estado trabajando muy duro.
  • Comprendo la responsabilidad que llevas encima..

La mayoría de las discusiones de pareja se deben a que hacemos a nuestra pareja responsable de satisfacer las necesidades de nuestra niña y nuestro niño interior.

La rabia o cualquier otra emoción similar viene a avisarnos de que no tenemos atendidas nuestras necesidades y que estamos exigiendo a nuestra pareja que se haga cargo de ellas.

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