11 errores a evitar cuando tienes herida de abandono

11 errores a evitar en la pareja cuando tienes herida de abandono

Introducción

A menudo, cuando llega la ruptura, te preguntas cuando empezó a ir mal la relación de pareja.

¿Qué ocurrió para que llegáramos a este doloroso desenlace?

En esta serie de vídeos te voy mostrar 55 micro comportamientos que, a fuerza de repetirlos y sin darnos cuenta, terminan en una ruptura de pareja.

En el primer video te hablé de los 11 comportamientos evasivos que motivaron tu ruptura cuando sufriste rechazo en tu relación.

En este segundo vídeo te mostraré las 11 actitudes ansiosas que causaron tu ruptura cuando viviste el abandono en tu pareja.

¿Por qué los llamo micro comportamientos?

Porque estas conductas, cuando son aisladas pasan desapercibidas y no te das cuenta del daño que hacen a la relación. Solo cuando se convierten en hábitos pueden llegar a destruir tu relación de pareja.

¿Cómo actuabas cuando llevabas la tarjeta del Malquerido y la Malquerida?

Es posible que no fueras consciente de tus comportamientos cuando te identificas con esta tarjeta mental.

En este vídeo voy a mostrarte 11 de estas actitudes ansiosas que te empujaron hacia una ruptura de pareja cuando se convirtieron en hábitos y las repetías una y otra vez.

Quiero decir que estos 11 síntomas estaban hablando de la herida de abandono que sufriste en tu infancia y adolescencia.

Por lo general no le das importancia a estos síntomas y por eso no te ocupaste de resolverlos cuando estabas en pareja y, ahora que se ha producido la ruptura, lo lamentas.

Al final del vídeo te explicaré cómo fabricaste esta tarjeta mental y también qué puedes hacer para corregir estas conductas ansiosas que provocaron tu ruptura de pareja.

11 actitudes dependientes cuando tienes herida de abandono

¿Cuál era tu impulso cuando estabas en pareja y sentías que eras tan frágil que te morirías si el otro te abandonaba?

Tu primera reacción era ponerte la tarjeta mental El Malquerido / La Malquerida y reclamar protección para huir de la soledad.

Así fue como empezaste a comportarte de una determinada manera para reclamar protección y huir de la soledad.

Uso a mi pareja para llenar mi tristeza emocional

Un hábito ansioso que pudo provocar tu ruptura es que usaste a tu pareja para llenar tu tristeza emocional.

Cuando llevas la tarjeta de la Malquerida o el Malquerido, te das cuenta de que constantemente sientes tristeza en lo más profundo de tu ser sin que puedas explicar o comprender de dónde proviene.

¿Qué haces entonces?

Decides buscar la presencia y la compañía de tu pareja como una solución externa a un problema que solo es interno.

¿Es posible que estés usando la tristeza para dar pena y sentirte querido?

Durante la relación querías que tu pareja se llevara esa tristeza a cambio de amor. Al mismo tiempo te dabas cuenta de que eso no funciona.

¿Por qué hacías esto?

Porque para ti, hoy día, sigue siendo más importante reclamar la atención de tu pareja que aceptar tus momentos de melancolía.

Por eso, aún te comportas como una persona que se siente frágil y vulnerable que no puede soportar sola su infelicidad.

Ahora te pido que vuelvas al pasado y que respondas a esta pregunta:

¿Cómo crees que se sentía tu ex pareja cuando le exigías que se llevara tu tristeza a cambio de amor?

Atraigo dramas o enfermedades para llamar la atención

Otro comportamiento ansioso que quiero mostrarte es que creaste, de forma inconsciente, dramas para llamar la atención de tu pareja.

Cuando te identificas con la tarjeta de la Malquerida o el Malquerido tiendes a generar problemas en tu vida para sentirte importante y recibir el apoyo de tu pareja.

Decides que tus males se deben a la mala suerte y que tienes que llamar la atención de tu pareja para recibir el amor que necesitas.

Por esta razón provocas y atraes, de forma inconsciente, dramas y enfermedades para dar pena. Crees que hacer esto es una buena estrategia para recibir el apoyo y la compañía de tu pareja.

Recuerdo una clienta que le mentía a su pareja diciendo que iba a ir al médico para que se interesara por su salud.

¿Por qué lo haces?

Porque para ti, sentirte vulnerable ante un problema es una buena maniobra para recibir la atención de tu pareja.

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Por eso, en tu relación de pareja, te comportaste como un niño asustado incapaz de adoptar una actitud adulta y responsable ante lo que le ocurría.

Ahora responde a esta pregunta mientras miras hacia el pasado más reciente:

¿Crees que tu ex pareja se sentía reconocida y valorada cuando utilizabas la lástima y la pena para que te diera atención?

Siento pánico ante la idea de abandono

La siguiente actitud ansiosa que tal vez repetías a menudo, era tu sentimiento de pánico ante la idea de estar en soledad que te entraba cada vez que sentías el abandono.

Cuando te identificas con la tarjeta del Malquerido y la Malquerida, tienes muy claro que tu angustia de abandono solo puede mitigarse si tienes el apoyo y le respaldo de una pareja.

Por eso, cuando tu pareja no está disponible para ti te invade una ansiedad que, a menudo, sientes en el plexo solar.

¿Por qué sientes esa angustia?

Porque para ti, en este momento de tu vida, aún está muy presente el miedo a no sentirte querido y protegido por alguien.

Te comportas como un niño frágil y vulnerable que cree que no tiene recursos internos para satisfacer por sí mismo sus necesidades.

¿Te acercabas o te alejabas de tu pareja cuando adoptabas esas reacciones dramáticas y desproporcionadas?

Me enfado cuando temo a la soledad

Otra rutina ansiosa que te empujó hacia la ruptura fue el mal humor y la tristeza que te entraban cada vez que tu pareja hacía o decía algo que activaba tu miedo a la soledad.

Ya sabes que cuando tienes miedo a la soledad te estás identificando con la tarjeta del Malquerido y la Malquerida.

Cuando te identificas con esta tarjeta decides que tienen que ocuparse de ti.

Entonces piensas que sentir soledad es una buena forma de llamar la atención de tu pareja y que te preste atención.

Observa como los niños piden agua cuando no tienen sed para sentir que se ocupan de ellos.

¿Por qué actúas de esta manera?

Es decir, te comportas como alguien que no puede valerse por sí mismo y necesita la compañía de su pareja.

¿Qué imagen transmitías a tu ex pareja cuando te comportabas como alguien que no podía valerse por sí mismo?

Me siento incapaz de tomar mis propias decisiones

El siguiente hábito ansioso que, tal vez, no podías evitar en tu relación de pareja, era tu incapacidad para tomar decisiones por tu cuenta y por eso buscabas a menudo el respaldo y la orientación de tu pareja.

Cuando te identificas con la tarjeta del Malquerido y la Malquerida, decides hacerte pasar por un inútil con tal de recibir ayuda.

Y haces esto, no porque no sepas o no puedas hacer algo, sino porque piensas que dudar de todo y ser incapaz de tomar una decisión es una buena táctica para recibir atención.

¿Por qué te comportas así?

Porque para ti, en este momento de tu vida, sigue siendo más importante recibir el apoyo y el respaldo de tu pareja que seguir tus propias iniciativas.

Observa que cuando haces eso te estás comportando como alguien indefenso que solo puede sentirse querido en la medida que los demás, y su pareja, le orientan y respaldan.

Ahora quiero que mires hacia tu anterior relación de pareja y responde a esta pregunta:

¿Cómo crees que se sentía tu pareja cuando te comportabas como alguien incapaz de tomar sus propias decisiones de vida?

Me expreso de forma dramática para atraer el interés

Otro comportamiento ansioso que quiero enseñarte es tu tendencia a expresarte de forma dramática con el fin de reclamar el interés de tu pareja.

Cuando llevas esta tarjeta, muestras un lado teatral y dramático en tu forma de hablar, para procurarte el interés del otro.

Decides, entonces exagerar lo que te ocurre, por pequeña que sea la frustración que te produce tu pareja o tu madre.

Como te das cuenta del profundo dolor que te causa sentir el abandono, entonces decides que cualquier estrategia es buena para recibir de nuevo protección.

¿Por qué te comportas de esta manera?

Porque para ti, llamar la atención a través de un comportamiento extremo es una buena táctica para despertar el interés de tu pareja y evitar el sentimiento de abandono.

Y respóndeme a esta pregunta:

¿Qué imagen crees que proyectabas hacia tu ex pareja cuando actuabas de este modo tan dramático?

Hago todo tipo de malabares para recibir amor

El siguiente comportamiento ansioso que tal vez repetías era que hacías todo tipo de malabares en tu vida personal para mostrarte disponible para el otro y recibir amor.

Cuando te identificas con la tarjeta del Malquerido y la Malquerida, decides que nada es más importante que estar disponible para recibir la atención y el cuidado de tu pareja.

Por esa razón descuidas tus compromisos o tus propias necesidades. De esta manera haces todo lo que esté en tu mano para liberar tu agenda y que tu pareja no se sienta abandonada por ti.

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¿Por qué te comportas de esta manera?

Porque para ti, en este momento de tu vida, sigue siendo muy importante hacer todo tipo de piruetas para sentir que te aman.

De este modo desatiendes compromisos, anulas citas con amigos, incluso descuidas la atención de las personas que más quieres, solo para estar disponible para tu pareja.

Ahora mira hacia atrás y responde a esta pregunta:

¿Cuál era la confianza hacia tu pareja cuando hacías lo imposible para recibir un poco de amor?

Solo me siento querido cuando me dan la razón

Otra actitud ansiosa que te empujó hacia la ruptura fue que solo sentías que te amaban cuando tu pareja te daba la razón.

Cuando te identificas con esta tarjeta, crees que tu pareja esté de acuerdo contigo es una prueba de amor. Por eso sientes que te abandonan cuando no te tan la razón.

Por eso decides que el otro tiene que estar de acuerdo contigo y respaldarte en tus decisiones para sentirte querido.

Y es que piensas que el amor se demuestra a través del apoyo a tus decisiones y tus proyectos.

¿Por qué piensas así?

Porque para ti, en este momento de tu vida, no estar de acuerdo con tu pareja aún te sigue afectando emocionalmente.

Por eso te comportas como alguien que aún depende de la comprensión y el apoyo de su pareja para sentirse querido.

Respóndeme a esta pregunta:

¿Cómo crees que se siente tu pareja cuando se da cuenta que amarte es lo mismo que darte la razón?

Me bloqueo ante la autoridad de mi pareja

El siguiente hábito ansioso que te encaminó hacia la ruptura es que te bloqueabas ante las actitudes autoritarias de tu pareja.

Si te identificas con esta tarjeta mental, tiendes a callarte cuando la pareja quiere imponer su autoridad y te bloqueas como un niño asustado.

Te bloqueas porque crees que no te aman cuando tu pareja se comporta con ira y de modo autoritario.

Esto es así porque piensas que alguien que utiliza una voz autoritaria nunca podría ocuparse de ti.

¿Por qué te achantas y te dejas pisar?

Porque aún sigues pensando que la expresión de la ira es un signo de que tu pareja no quiere ocuparse de ti y que por lo tanto no te ama.

Observa que te comportas como alguien que se siente muy vulnerable y que no es capaz de gestionar la presencia de una persona enfadada o agresiva. Te conviertes en un niño asustado.

Responde a esta pregunta mirando hacia el pasado:

¿Eras capaz de amar a tu ex pareja cuando mostraba su enojo y su enfado?

Me siento víctima de las circunstancias

Otra actitud ansiosa que quiero mostrarte es que te sentías víctima de las circunstancias cuando que se acumulaban los problemas personales.

Cuando te identificas con la tarjeta del Malquerido y la Malquerida decides que no puedes abordar solo tus problemas sin la ayuda de tu pareja y que todo es demasiado difícil para ti.

En esos momentos pensabas que no recibías suficiente atención y apoyo del otro, y creías que por su culpa todo se te hacía cuesta arriba.

¿Por qué piensas que no puedes con la vida?

Porque para ti, recibir soluciones de tu pareja cuando tienes problemas que resolver, es una forma de amor. De este modo haces a tu pareja responsable de tu felicidad.

No te das cuenta de que tu pareja solo es una opción de las muchas que tienes para resolver tus dificultades. No es la única como crees.

Te comportas entonces, como alguien que aún necesita llamar la atención a través de la queja para sentirte importante en la relación y de este modo recibir sus soluciones y recomendaciones.

Respóndeme a estas preguntas:

¿Cómo crees que se sentía tu ex pareja cuando comprobaba que amarte era lo mismo que satisfacer tus necesidades?

 ¿Crees que se sentía capaz de responder a tus expectativas?

Nadie me va a querer si la relación se termina

Otra rutina de pensamiento que te alejaba de una feliz relación de pareja es que pensabas que nadie te iba querer si la relación se terminaba.

Cuando te identificas con esta tarjeta, la idea de no encontrar pareja y pasar en soledad el resto de tu vida te angustia muchísimo.

Durante tu relación, creías que una pareja era alguien que te brindaría refugio, seguridad y compañía.

Como crees que el tiempo pasa en tu contra, era urgente para ti anclarte en tu relación de pareja para mitigar tu angustia.

¿Por qué quieres asegurarte que no te van a abandonar?

Porque tener pareja se ha convertido en la única prioridad. Por eso tienes que poner todo tu empeño en crear un vínculo fuerte para huir de la soledad.

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Observa que te comportas como alguien frágil y vulnerable que piensa que estar solo significa no sentirse querido. Por eso necesitas a alguien a tu lado para recibir protección y seguridad.

Mira ahora hacia tu última relación de pareja y dime:

¿Qué diferencia hay para ti entre sentirse amado en pareja y sentir la seguridad y la protección del otro?

La verdadera causa de tu ruptura cuando tienes herida de abandono

Ya has visto estas 11 actitudes ansiosas que pueden empujarte hacia una ruptura de pareja cuando las repites una y otra vez.

Quiero señalar que el riesgo de la ruptura no reside en comportarse de esta manera. Cada uno es como es y tiene razones poderosas para sentir lo que siente en una relación de pareja.

Lo que provocó tu ruptura fue que no te ocupaste de resolver estas 11 dolorosas llamadas de atención.

Todos estos errores de pensamiento y comportamiento solo están hablando de una idea limitada que tienes acerca de ti mismo. Una idea que se generó en tu infancia.

La idea de que soy tan frágil que me moriré si me abandonan.

Quiero repetir que estas actitudes erróneas no tienen que desaparecer, solo tienen que ser comprendidas y aceptadas para que dejen de gobernar tu vida.

El dolor que te causan estos 11 errores de la mente solo te está hablando de que tienes una creencia limitante que necesita que le prestes atención.

¿Cuándo vas a ocuparte de resolver estas 11 señales de que hay algo que necesita ser observado y sanado dentro de ti?

Cómo fabricaste la tarjeta de El Malquerido y La Malquerida

Para terminar este vídeo quiero explicarte cómo fabricaste tu tarjeta mental del Malquerido o la Malquerida.

Fabricaste esta tarjeta si tus padres estuvieron muy apegados a ti como una forma de llenar un vacío afectivo. Entonces, es posible crecieras con la idea de que el amor consiste en depender de la pareja.

De este modo, cuando fuiste niño exiliaste tu autonomía e independencia como una manera de aceptar el exceso de protección sin que generara conflicto.

Esta renuncia a la autonomía puede mantenerse hasta la edad adulta. Por ejemplo, una mujer me dijo en consulta que dejar de pedir opinión a su padre en sus decisiones era una forma de impedir que su padre le amara.

Al mismo tiempo, y en el polo contrario, si no pudiste recibir la atención y el cuidado que necesitabas para sentirte protegido por un adulto, también vas a fabricar la tarjeta mental del Malquerido y la Malquerida y vas a exiliar tu independencia y fortalecer la creencia de que el amor consiste en tener a alguien para que te ayude a caminar.

 Y creerás que el amor consiste en que alguien se ocupe de ti.

Claves de este vídeo

¿Cuáles son las claves de este vídeo?

La primera clave es que cuando crees que tienes que reclamar protección para huir de la soledad te estás identificando con la tarjeta del Malquerido y la Malquerida.

La segunda clave es que cuando llevas esta tarjeta adoptas, al menos 11 comportamientos que te encaminaron de forma inevitable a la ruptura de pareja, si no tomaste medidas para cambiarlos.

Estos comportamientos fueron:

  • Usaste a tu pareja para llenar tu tristeza emocional.
  1. Atrajiste y provocaste, de forma inconsciente, dramas o enfermedades para llamar la atención de tu pareja.
  2. Sentías pánico ante la sola idea de estar en soledad cuando sentías el abandono.
  3. Te expresabas de forma dramática con el fin de reclamar el interés de tu pareja.
  4. Te sentías incapaz de tomar decisiones por tu cuenta y buscabas para todo el respaldo y la orientación de tu pareja.
  5. Te sentías malhumorado y triste cada vez llegaba el miedo a la soledad por algo que hacía o decía tu pareja.
  6. Hacías todo tipo de malabares en tu vida personal para mostrarte disponible y recibir amor.
  7. Solo sentías que te amaban cuando tu pareja te daba la razón.
  8. Te bloqueabas ante las actitudes autoritarias de tu pareja.
  9. Te sentías víctima de las circunstancias cuando que se acumulaban los problemas personales.
  10. Pensabas que nadie te iba querer si la relación se terminaba.

La tercera clave es que estas actitudes erróneas no tienen que desaparecer, solo tienen que ser comprendidas y aceptadas para que dejen de gobernar tu vida.

El dolor que te causan estos 11 errores de la mente solo te está hablando de que tienes una creencia limitante acerca de ti mismo que necesita que le prestes atención.

En el próximo video te hablaré de las 11 conductas masoquistas que provocaron tu ruptura cuando sufriste humillación, en el tercer vídeo de la serie.

En el cuarto video te diré los 11 hábitos controladores que causaron tu ruptura cuando viviste traición en tu relación de pareja.

Y el último vídeo de esta serie te enseñaré las 11 conductas rígidas que te llevaron a tu ruptura cuando sufriste injusticia en tu pareja.

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